تتميز توابل الكركم في فاعليتها في خسارة الوزن والتنحيف ، تساهم فوائد الكركم بما يمتلكه من خصائص طبيعية في انقاص الوزن الزائد وحرق دهون البطن بنسبه كبيره

يمكن أن تؤدي معظم الخصائص الصحية للكركم الي المساعده في خسارة الوزن والتنحيف ، وهو له العديد من خصائص قوية مضادة للأكسدة ومضادة للالتهابات .

فوائد الكركم لتنحيف

من اسباب مساعدة الكركم في عملية انقاص الوزن الزائد وحرق الدهون في الجسم ، لانه في الأساس يساهم في عملية تحسين الجهاز الهضمي

اشارت الدراسات العلميه ان الكركم يساعد في التخلص من الوزن الزائد في الجسم

طريقة استخدام الكركم للتنحيف

يمكنك اضافة الكركم الي الشوربه ، معلقه او اثنتين علي حسب الحصه.
اضف الكركم الي اطباق الارز ، يمكنك اضافة نصف ملعقه اثناء طهي الارز.
اضف الكركم الي المكرونه ، بأضافة نصف ملعقه
اضف الكركم الي العدس او اي من البقوليات الاخري ، يمكنك اضافته مع العدس اثناء الطهي .
يمكنك اضافة الكركم الي البيض .
اضف الكركم الي البطاطس او القرنبيط .

طريقة اعداد الكركم مع الحليب

فوائد الكركم مع الحليب لحرق الدهون والتخسيس — الكركم مع الحليب

ويمكن اضافته للحليب وينتج عنه الحليب الذهبي، وهو عبارة عن كوب من اللبن المضاف إليه ملعقة صغيرة من الكركم المطحون.

المقادير

نصف ملعقه كبيره الكركم
كوب من الحليب
ملعقه كبيره من العسل
ربع ملعقه صغيره زنجبيل
ربع ملعقه من الهيل المطحون

طريقة التحضير

طريقة تحضير الكركم والحليب تكون كتالي ، قم بتسخين الحليب لمدة دقيقة او دقيقتين حتي يصبح دافئاً ،اضف إليه الكركم والزنجبيل والهيل قم بتحريكهم جيدا ، ثم ارفعهم علي النار واتركهم لدرجة الغليان ، انزله من علي النار وقم بتصفيته جيدا ، الان اصبح مشروب الحليب بالكركم جاهزا يمكنك الاستمتاع بتناوله

فوائد الكركم مع الحليب

اشارت العديد من الدراسات ان مشروب الكركم مع الحليب يساعد في عملية انقاص الوزن والتخسيس وذالك يكون بزيادة استهلاك السعرات الحرارية في البطن والجسم ، يساهم ايضا في تقليل نسبة الكوليسترول في الدم .

سلبيات الكركم مع الحليب

قد يسبب مشروب الكركم مع الحليب الاعراض التاليه

ارتفاع نسبة السكر في الدم.
زيادة التبول وكثرة العطش.
صداع.
ضبابية الرؤية.

فوائد الكركم الاخري

خفض خطر الإصابة بالالتهابات المختلفة.
الحماية من الإجهاد التأكسدي من خلال العمل كمضاد أكسدة قوي في الجسم.
تعزيز عمل وصحة الدماغ وحمايته من الإصابة بالأمراض المختلفة.
خفض خطر الإصابة بأمراض القلب.
التقليل من خطر الإصابة بالسرطان وبالأخص سرطان القولون والمستقيم.
الحماية من الإصابة بالزهايمر.
التقليل من أعراض الإصابة بالتهاب المفاصل.
التقليل من أعراض الاكتئاب.

القيمه الغذائيه للكركم

الكربوهيدرات 67.1 غرام
الكالسيوم 168 مليغرام
الحديد 55 مليغرام
المغنيسيوم 208 مليغرام
الفسفور 299 مليغرام
البوتاسيوم 2080 مليغرام
الصوديوم 27 مليغرام
الزنك 4.5 مليغرام
المنغنيز 19.8 مليغرام
السيلينيوم 6.2 مليغرام
النحاس 1.3 مليغرام
فيتامين ك 13.4 ميكروغرام
فيتامين ج 0.7 مليغرام
البروتين 9.7 غرام

موانع تناول الكركم

اطرابات نزيف الدم – قد يعيق الكركم تخثر الدم مما قد يسبب مشاكل في الأشخاص الذين يعانون من اضطرابات النزيف .
داء السكري – قد تتفاعل هذه المكملات مع أدوية السكري وتتسبب في انخفاض مستويات السكر في الدم بشكل كبير .
نقص الحديد – قد يعيق الكركم امتصاص الحديد.
حصى الكلى – يحتوي هذا التوابل على نسبة عالية من الأكسالات ، وهي مركبات قد ترتبط بالكالسيوم وتساهم في تكوين حصوات الكلى .

الكميه المسموح بها

يتوجب عليكم الالتزام بكمية الكركم وتقسيمها لعدة جرعات ، وانه في حالة زيادتها او اخذها علي جرعه واحده قد تؤدي اللي بعض المضاعفات .

ينصح المختصين علي ان لاتزيد كمية الكركمين في اليوم عن 1 جرام اي انها تكون من بين نصف جرام الي 1 جرام ، عليكم تقسيم هذه الجرعه لعددة مرات في اليوم

المصدر