الرمان (¹↖️)تلك الكورات الحمراء المحشوه بالبذور البلوريه المقرمشه ذات اللون الأحمر الألماسي شديدة السحر والجمال ، تشتهر فواكه الرمان بعصائرها الحمراء اللامعه

تتميز فاكهة الرمان بالعديد من الفوائد الصحية والعناصر الغذائية المفيده ، تعددت فوائد الرمان الصحيه من تقوية المناعه وتحسين المزاج الي مضاد للألتهابات وتحسين صحة القلب والدماغ

دعنا نتقدم خطوه بخطوه لأبراز عناصره الغذائية و اهم الفوائد الصحيه التي يحتاجها جسم الانسان لكي يقي نفسه من الأمراض .

القيمه الغذائيه لفاكهة الرمان

ان للرمان العديد من الخصائص الطبيعية ذات القيمه الغذائيه العاليه ، يتميز الرمان بأنخفاض السعرات الحرارية ، ولاكنه غني المعادن والفيتامينات .

• السعرات الحرارية: 234
• البروتين: ٤.٧ جرام
• الدهون: 3.3 جرام
• الكربوهيدرات: 52 جرام
• السكر: 38.6 جرام
• الألياف: 11.3 جرام
• الكالسيوم: 28.2 مجم
• الحديد: 0.85 مجم
• المغنيسيوم: 33.8 مجم
• الفوسفور: 102 مجم
• البوتاسيوم: 666 مجم
• فيتامين ج: 28.8 مجم
• حمض الفوليك (فيتامين ب 9): 107 ميكروجرام 

1- فوائد الرمان للقلب

اشارة بعض الدراسات ان الرمان يساعد في تقوية عضلة القلب كما تكون فوائد الرمان للقلب كتالي

• يكافح تصلب الشرايين – ويكون ذالك بمنع الترسبات من التراكم في الشرايين
• يقلل من الأجهاد التأكسدي والأتهاب الشرايين
• تقليل آللام الصدر المرتبطة بالقلب

2- الرمان يحارب السرطان

من فوائد الرمان انه يقاوم الخلايا السرطانية وذالك لاحتواء الرمان علي العديد من المركبات التي تساهم في قتل الخلايا السرطانية وابطاء انتشارها في الجسم

وصفة بعض الدراسات ان الرمان يشبه العلاج الكيماوي لمحاربة السرطان ، للرمان تأثيرات قويه مضاده لسرطانات مثل سرطان القولون والثدي والرئه .

3- مضاد قوي للبكتريا

يحتوي الرمان على مركبات تساعد في محاربة البكتيريا والفطريات والخمائر التي يحتمل أن تكون ضارة – وخاصة الجراثيم في الفم التي يمكن أن تسبب رائحة الفم الكريهة وتسوس الأسنان.

4- يحسن صحة الدماغ

اثبت بعض الدراسات ان مركبات الرمان تساهم في تحسين صحة العقل ، كما انها توفر وقايه فعاله من الاصابه بمرض الزهايمر

تعمل مركبات الرمان علي تقليل الاجهاد او الاضرار التأكسدي مما يزيد من الواقايه من الامراض

5- يساعد الجهاز العضمي والمعده

اشارت بعض الدراسات ( ↖️ ) علي اهمية فوائد الرمان للمعده ، يمكن أن تناول الرمان قد يساهم في زيادة عدد ونسبة البكتريا النافعة او المفيده في الأمعاء مما يحسن من صحة الجهاز الهضمي

كما ان الرمان غني بالالياف التي تساعد في تخفيف وعلاج الامساك والبواسير

اشارت دراسه علميه ان الرمان يساهم في تقوية الانسجه في الأمعاء وذالك يعمل علي منع السموم والبكتريا الضاره من المرور الي المعده

6- ماهي فوائد الرمان للبشره

قولنا سابقا بأن فاكهة الرمان لها العديد من الخصائص الطبيعيه والتي تساهم بشكل كبير في تحسين صحة الإنسان يتميز بفوائده في تحسين البشره ونضارتها

1. تحسين خلايا البشره – يمتلك الرمان بعض الفيتامينات التي تستهم في تحسين وتجديد خلايا البشره
2. مقاومة البكتريا – تساهم مضادت البكتريا في مقاومتها وقتل الفطريات التي قد تسبب بعد الاتهابات او البذور في البشره
3. الوقايه من اشعة الشمس الضاره – تعمل مضادات الأكسدة في الرومان علي توفير حمايه طبيعيه من اسعة الشمس الضاره او الاشعه الفوق بنفسجيه

7- الرمان مفيد للمفاصل

تتميز فاكهة الرمان بأنها غنيه بمضاد للتأكسد وتعمل علي تقليل الأجهاد التأكسدي ، كما انها للرمان القدره علي محاربة انزيمات التي تعمل علي تلف الغضروف مما تشكل وقايه قويه ضد اللتهابات المفاصل

8- استخدم الرمان كحميه غذائيه

يعمل الرمان ذو العناصر الغذائية الفعاله قليلة السعرات الحرارية في المساعده في الحفاظ على الوزن ولاكن يمكن ان يكون ذالك ايضا لأمتلاكه مركبات فعاله للحفاظ علي عملية الأيض في الجسم

كما ان امتلاكه لعنصر الألياف ذا القيمه العاليه في الايهام او الأحساس بحاله من الشبع ، كل ذالك يسهم في تحقيق غاية الحفاظ او انقاص الوزن والتخسيس

📎 مقالات ذات الصله