طريقة عمل الحليب بالكركم: المشروب الذهبي

الكركم مع الحليب انه المشروب الذهبي الذي يساعد في بناء جسدا صحيا ، يعد الكركم والحليب هو المكمل الغذائي الطبيعي الاكثر فاعلية ، يعد ذالك المشروب الذهبي مزيج بين الكركم بخصائصه الطبيعية و الحليب بعناصره الغذائيه ، يساهم هذا المزيج بالعديد والعديد من الفوائد الصحي ، نتعرف علي

ماهي العناصر الغذائية في الكركم

• الكربوهيدرات 67.1 غرام
• الكالسيوم 168 مليغرام
• الحديد 55 مليغرام
• المغنيسيوم 208 مليغرام
• الفسفور 299 مليغرام
• البوتاسيوم 2080 مليغرام
• الصوديوم 27 مليغرام
• الزنك 4.5 مليغرام
• المنغنيز 19.8 مليغرام
• السيلينيوم 6.2 مليغرام
• النحاس 1.3 مليغرام
• فيتامين ك 13.4 ميكروغرام
• فيتامين ج 0.7 مليغرام
• البروتين 9.7 غرام

ماهي العناصر الغذائية في الحليب

• السعرات الحرارية​: 146​
• الدهون: 8 غرام​ات
• الكولسترول​: 24 ملغ​
• الصوديوم​: 98 ملغ​
• الكربوهيدرات​: 13 غراماً
• ​سكر​: 13 غراماً
• بروتين​: 8 غرامات​

فوائد الحليب والكركم

1. يقاوم الكركم السرطان – تشير العديد من الدراسات ان الكركم له فاعليه قويه ضد الخلايه السرطانيه
2. يحافظ علي نسبة الكوليسترول في الدم – لقد أثبتت الأبحاث أن مجرد استخدام الكركم باعتبارها توابل طعام يمكن أن يقلل من مستويات الكولسترول في الدم .
3. تقليل الوزن الزائد – يساعد على تحفيز المرارة لزيادة إفراز العصارة الصفراء في الجسم، والتي لها الدور الأكبر في هضم الدهون
4. مضاد قوي للألتهابات – للكركم القدره علي تخفيف الالتهابات والمساعده في سرعة التئام الجروح بسرعه ، يمكن للكركم بفاعليته العاليه التخفيف من الم والتهابات المفاصل
5. صحة لقلب – يعالج ويقوي من صحة القلب ويقلل من مخاطر الاصابه بتصلب الشرايين
6. مفيد للبشره – يعالج مشاكل البشره ويساعد في اللتئام الجروح بسرعه
7. يقوي المناعه- يعطي جسما صحيا مقاوما الأمراض

طريقة عمل الحليب بالكركم

يتم اعداد مشروب الكركم والحليب بهذه المكونات ذات العناصر الغذائية المفيدة للجسم وتكون طريقة عمل الحليب بالكركم بهذه المكونات

• نصف ملعقه من الكركم
• كوب من الحليب
• نصف ملعقة زنجبيل
• ملعقة عسل

بعد ذلك يتم وضعه علي النار حتي يتم تسخينه جيدا

ماهي كمية الكركم المسموح بها

يتوجب عليكم الالتزام بكمية الكركم وتقسيمها لعدة جرعات ، وانه في حالة زيادتها او اخذها علي جرعه واحده قد تؤدي اللي بعض المضاعفات .

ينصح المختصين علي ان لاتزيد كمية الكركمين في اليوم عن 1 جرام اي انها تكون من بين نصف جرام الي 1 جرام ، عليكم تقسيم هذه الجرعه لعددة مرات في اليوم

ماهي اضرار الكركم

كما ان فوائد الكركم للجسم عديده فأن له ايضا اضرار للجسم ، اضرار الكركم للجسم تكون غالبا بالسبب سوء وكثر تناوله ، كما قولنا في بداية المقال علي انه لا تزيد نسبة الكركم عن 1 جرام في اليوم وعلي عدة مرات في اليوم ، يسبب كثرة تناول الكركم الاعراض التاليه

1. الصداع – عند تناول الكركم بكثره فانه غالبا ما قد يسبب الصداع .
2. التهاب المعده – يسب الكركم التهابا في المعده وتكون عباره عن الم في البطن
3. الاسهال والغثيان – يسبب الكركمين وهي الماده الفعاله قد تعمل علي تهيج القناه الهضميه
4. الخصوبه – قد يقلل الكركم من نسبة الخصوبه عند الرجال بسبب كثرة تناوله

ماهي موانع تناول الكركم

أيضًا ، يجب على الأشخاص الذين يعانون من الحالات التالية تجنب مكملات الكركم.

• اطرابات نزيف الدم – قد يعيق الكركم تخثر الدم مما قد يسبب مشاكل في الأشخاص الذين يعانون من اضطرابات النزيف .
• داء السكري – قد تتفاعل هذه المكملات مع أدوية السكري وتتسبب في انخفاض مستويات السكر في الدم بشكل كبير .
• نقص الحديد – قد يعيق الكركم امتصاص الحديد.
• حصى الكلى – يحتوي هذا التوابل على نسبة عالية من الأكسالات ، وهي مركبات قد ترتبط بالكالسيوم وتساهم في تكوين حصوات الكلى .